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作者:百人牛牛棋牌发布时间:2020年02月23日 23:57:08  【字号:      】

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

占比里是于周二上午到高打兰斗班然吉打州水利灌溉局及姆达河水供机构聆听当局的汇报及视察慕达河的水位后,在记者会上这么表示。

此外,他也提到,吉州的用水量平均一天是7亿公升,反观槟州的是11亿公升;至于个人每日用水量,槟州平均是270公升,比吉州的230公升来得高,而槟州的水供85%是来自慕达河。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,百人牛牛苹果版是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

不过,他说,柏利斯水霸的水平目前已达致80.64公尺的警戒水平,两州居民需要谨慎用水,以应付或将持续至4月份雨季的降临。

他说,由于槟州的地势比吉州低,若面临水荒问题时,吉州人民将首当其冲,因此希望两州人民要节省用水。

“根据姆达河水供机构的报告显示,每天约有55亿公升的河水被浪费流进大海,若能完善地把这些水储存起来,在旱季时就不会有水源不足之忧。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,百人牛牛甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

申请拨款 提升旧慕达河水闸另一方面,他指出,州政府已向中央政府申请拨款,以在第12大马计划下,拨款2亿令吉提升旧有的慕达河水闸工程。

槟吉水源供应充足 占比里:民众无需恐慌

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

他说,百人牛牛官方版由于旧水闸较低,也比新水闸小3、4倍,因此慕达河的水经常满溢流出大海,造成水源的浪费。

左起:莫哈末达勿、占比里及莫哈末苏海米检视慕达河水位。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

吉打州公共工程、水供及能源事务委员会主席拿督占比里指出,目前槟吉两州的水源供应充足,民众无需恐慌。

出席者包括姆达河水供管理机构主任莫哈末达勿及达鲁阿曼水务公司首席执行员莫哈末苏海米等。

他指出,由于槟州政府启动4个水泵从慕达河抽水,导致当局无法正常的监督姆达河的水平。

他说,今年旱季,柏利斯水坝从1月1日至2月13日之间放水,过后由于有间歇性的降雨而停止放水。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。




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